BMI数値で体型のセルフチェックをする[Vol:8] 

こんにちは。16時間断食(ファスティング)と筋トレで理想のカラダを手に入れた「ルカ君」です。現在33歳,男性,170cm,54kg,体脂肪率8.5%をキープしています。

毎日、1日1食と1日1時間の筋トレをする生活(FastFitness)を継続しています。カラダつきがわかるようにYoutubeに毎日動画しています。こちらも是非参照してください。

今回はVol:8「BMI数値で体型のセルフチェックをする」です。

みなさんはご自身の身体を鏡での見た目や、体重計の重量測定のみになっていませんか??

寄り道をせずに、理想のカラダへ近づくためには体重と身長からBMI(ボディ・マス・インデックス)を算出して、ご自身の課題を把握しておくことが重要です。

本コラムではBMIの算出方法や数値に対するベンチマークをまとめています。

BMIで理想の体型を数値化する

BMI(Body Mass Index)は身長と体重から理想の数値を算出できる指標です。

BMIの計算方程式
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)^2 (*2乗)

そして、理想のBMI数値は「22」とされており、この数値を越えると肥満に分類されます。

例えば、ルカ君は体重54kgで身長170cmなのでBMI数値は下記のようになります。
54/(1.7)^2=18.7

BMI数値の肥満度分類

もとめたBMI数値を肥満度分類表に照らし合せて自分が該当する項目を把握します。

ルカ君のBMI数値は18.7だったので18.5~25の範囲に入るので判定は普通体重となりました。

身長からわかるBMI22(標準)の体重

ちなみにBMI22から割り出される身長別の理想体重をまとめています。

身長	BMI22の体重
150cm	49.5kg
155cm	52.9kg
160cm	56.3kg
165cm	59.9kg
170cm	63.6kg
175cm	67.4kg
180cm	71.3kg

まとめ

今回はBMI数値の算出方法やBMI数値から導き出せる理想の体重をまとめました。

漠然とダイエットやシェイプアップしている人は、ご自身の身長から理想とされる体重を把握していただき、目標設定の参考にしてください。

BMI数値の22に近づくほど、体型や見た目に効果が表れます。

そして、その先に理想の体型が待っているはずです。