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ルカ君
2024年3月2日
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2024年3月3日
ルカ君の筋トレメニューの紹介や、効率的な筋トレのメカニズムや理論も交えて説明します。
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最速で筋トレ効果を出す3つの原理と5つの原則を解説[Vol:33]
2024年3月2日
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シャープな身体になるため体脂肪を知る[Vol:22]
2024年2月4日
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筋トレを継続するメソッドとコツ[Vol:15]
2024年1月5日
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自己流の筋トレは成果が出にくい?[Vol:13]
2023年12月21日
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体重がなかなか落ちない理由[Vol:12]
2023年12月20日
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肥満型とガリガリ型 筋肉トレーニングポイントの違い[Vol:11]
2023年12月17日
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体脂肪率・内臓脂肪の標準値[Vol:9]
2023年12月15日
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BMI数値で体型のセルフチェックをする[Vol:8]
2023年12月14日
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初心者の筋トレに道具はいらない[Vol:7]
2023年12月8日
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筋トレの効率を上げる!筋トレメニューの目的を知る[Vol:6]
2023年12月7日
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ルカ君
1990年生まれ.就職後に仕事の激務から急激に太り始め、本格的に減量と細マッチョになることを決意する。長時間残業と、運動の両立に悪戦苦闘する中で、Fasting(1日1食)に出会い感銘を受ける。2019年から本格的に1日1食生活に移行する。身長170cm/体重54kg/体脂肪率8%台を達成.私が学んだ知識や実践したこと,実践していること,fastingやダイエット,減量に関する情報などを発信しています。
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